Ne Kadar Süre Uyumalıyız?

Ne Kadar Süre Uyumalıyız?

Uyku önemli... Pek çok farklı gerek uyku kalitesi gerekse uyku süresi etkilenebilir. Sıkça bilinen bir sözde söylendiği gibi "uykuyu etkilemeyen çok az şey vardır". Uykuyu etkileyebilecek olan şey bazen bir depresyon olabilirken, bazen yalnızca sabah içtiğiniz bir fincan kahve olabilir. Uyku ile ilgili en çok kafa karıştıran konulardan biriside normal bir bireyin yetişkin veya çocuğun en az uyuması gereken süredir. Her ne kadar kişisel farklılıkların çok önemli olduğu bir konu olsa da  geçtiğimiz günlerde ki bir bildiride bu konu işlenmiştir. Bu çalışmayı sizlerle paylaşıyoruz.

Uyumaya ne kadar ihtiyacımız var?

Bu soru 18 kişilik, uyku uzmanı ve diğer uzmanların oluşturduğu bir panelde sorgulandı (ulusal uyku vakfı , National Sleep Foundation, ABD). organizasyon Amerikan Psikiyatri Birliği, Amerikan Nöroloji Birliği, Amerikan Geriatri Birliği, Amerikan Pediatri Birliği tarafından desteklenmektedir.

Bu panelde çalışmacılar farklı yaş gruplarında uyku ve sonuçları ile ilişkili 58 çalışmanın incelendiği bir gözden geçirme sunmuşlardır. Son değerlendirme için uygun 312 makale olduğu saptanmıştır.